Santé
Une pause pour vous retrouver.
Le rythme ralentit et les vacances se dessinent.
L’occasion de faire une pause et d’utiliser l’image de la boucle d’apprentissage, que j’appelle aussi la boucle de « l’apprenti-sage ».
Chaque expérience agréable ou désagréable porte toujours en elle un enseignement, encore faut-il pouvoir le décoder.
Et la boucle d’apprentissage est l’occasion de vous poser 4 questions :
-Comment vous sentez -vous, vraiment ?
Pas le « ça va » que l'on répond par automatisme. Mais celui qui vous relie à votre corps, à votre niveau d'énergie, à vos émotions.
Puis demandez-vous :
-Au cours de ces six derniers mois, quels comportements avez-vous observés chez vous ? Lesquels vous ont rapproché de vos objectifs… et lesquels vous en ont éloigné ? Qu'est-ce qui vous a manqué ?
Peut-être du temps, de la confiance, de la patience envers vous-même. Peut-être avez-vous oublié d'écouter vos besoins avant de répondre à ceux des autres !
La troisième question ouvre la porte au changement :
-Qu’est-ce que vous avez appris et qui va vous aider ?
C’est ici que se trouve votre levier d’évolution.
Enfin, demandez-vous :
-À la lumière de ces apprentissages, quels comportements souhaitez-vous faire évoluer ?
La boucle d’apprentissage permet déjà de libérer le mental, de ressentir les émotions et de se connecter à soi. C’est un peu comme une transition douce pour entrer dans la pause estivale.
D’ailleurs, de quoi avez-vous besoin pour vos vacances ?
De silence, de sommeil, de nature, de mouvement, de rire, de découverte, de défis, de déjeuner avec vos proches, de donner de votre temps à une association … ?
Autorisez-vous à faire ce qui nourrit réellement votre équilibre, faites ce que vous aimez être et faire sans contrainte.
Et si c’est ne rien faire, sachez que l’ennui est un espace fertile. C’est dans l’ennuie que naît la créativité, les réponses que l’on cherchait.
Offrez également des vacances à votre cerveau.
Les notifications, les écrans et le flux permanent d'informations maintiennent notre système nerveux en état d'alerte. Tous ces bruits parasitent sont des stresseurs.
Alors que le silence a un pouvoir bienfaisant sur votre mental, biologie interne.
Prenez aussi le temps de revenir aux gestes simples, en conscience, sans être dans un mode automatique.
Savourez des repas colorés avec les légumes et fruits de l’été. Prendre soin de son corps et de sa santé, cela commence dans l’assiette.
Profitez de la lumière naturelle pour booster votre sérotonine et garder un moral stable. La lumière est également un bon régulateur pour votre rythme veille/sommeil.
Respirez consciemment pour réguler votre système nerveux.
Mettez votre corps en mouvement, avec des balades, du yoga, de la natation pour libérer les tensions et relancer l’énergie.
Émerveillez- vous et captez une image, un son, un goût, une atmosphère, une sensation, à laquelle vous pourrez vous connectez plus tard pour retrouver de la légèreté.
Je vous souhaite un été rempli de simplicité, de respiration et de lumière.
Élévation & sérénité.
L’article de Mme Emilie Birot / Up Serenity Coaching 
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HORA magazine / Santé bien-être / Juil 2026
